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白露節氣近,進入感冒、心血管凶險期!潤肺抗秋燥也別補過頭

作者:早安健康 / 扶原中醫診所

秋季對應著五行中的金,所代表的顏色是白色。入秋30天左右,早晨地面與葉子上開始出現許多露珠,這就是「白露」這個節氣名字的由來。有句古語叫「白露勿露身,早晚要叮嚀」,意思是白露過後,天氣開始慢慢轉涼,平時要特別注意保暖,不輕易露出身體以免着涼。

中醫潤肺止咳方:泡一杯桑菊飲對抗感冒

正因為白露時節早晚溫差大,除了心血管疾病,如果冷熱交替之際沒做好保暖,非常容易感冒。所謂「白露秋分夜,一夜涼一夜」,接下來涼意漸漸明顯,加上秋燥襲來,有些人難免會感受到喉嚨不適、輕微咳嗽等感冒症狀隱約出現,對此,扶原中醫診所何昱樺醫師推薦一款抗感冒、潤肺止咳的桑菊枇杷茶。

     食材:

          • 桑葉8g

          • 菊花10朵

          • 枇杷葉8g

          • 桔梗5g

          • 微量蜂蜜

     作法:

          1. 將水1000c.c.煮滾。

          2. 放入所有藥材,菊花最後放。

          3. 煮10分鐘

          4. 最後加入蜂蜜

沒做好保暖,小心中風、心肌梗塞

「過了白露節,夜寒日裡熱」,白露離夏天不遠,台灣又地處亞熱帶,白天仍然炎熱,偏偏到了晚上氣溫急遽下降,白露這時候的早晚溫差特別顯著,在這情況下,除了容易感冒,心肌梗塞、中風的機率變高,特別凶險。

雖然只是初秋,寒意未到,仍要特別注意保暖。 指出,身體上有3個保暖重點,這些地方做好防護,可降低風寒入侵的機會。

1. 膝蓋以下:身體的血液受到重力的影響,約有70%集中在下半身。所以當腳感到寒冷,血液流動就會不順暢,導致運行全身的血量減少,這樣除了使體溫下降外,還會引起肩膀僵硬、心悸、喘不過氣等症狀。感到寒冷時,可利用腿套溫暖小腿肚,提高肌肉的幫浦機能,帶動全身整體循環,改善下半身冰冷的問題。

2. 肚子:肚臍是身體表面最接近內臟的地方,肚臍受寒便直接影響到內臟器官,引起腸道機能低下的症狀。就女性而言,為了避免子宮受到寒氣入侵,三分之一的血液會集中在腹部,若肚子沒做好保暖的話,月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性疾病就會找上門,十分麻煩。東洋寒性體質研究會建議,可利用肚圍包覆腹部,阻絕內臟與冷空氣接觸,這樣除了可提高體溫,還能改善血液循環。

3. 脖子:脖子是維持體溫的中樞,守護身體遠離寒氣侵害。當脖子接觸到冷空氣,手腳的血液流動就變得不順暢。相反的,圍上圍巾後,即使手腳接觸到冷空氣,血液流動也不會急速惡化,不妨多利用圍巾包住脖子。

吃薑補身防感冒?小心!秋天不要補過頭

天氣變涼以後,以靜養、溫補為要。台灣很多人喜歡在天氣變涼時吃薑進補,但秋天調養身體最忌太過燥熱,營養師林亞貞就在《食醫行》專欄文章表示,生薑性辛味微溫,有助人體順應自然之氣,一年中的春夏、或一天中的中午以前,是自然界之氣最旺盛、升散向外之時,此時吃薑最合適;但相反地,秋冬或傍晚、夜晚時,因為是人體正氣潛藏向內之時,此時吃薑的散熱則有所違逆,而且長夏之後面臨秋天,氣候乾燥、燥氣傷肺,若身體燥,加上再吃辛辣的生薑,更容易傷害肺部,讓人體容易失水、乾燥,便不宜大量吃薑。

秋燥來襲,要補充清熱滋陰的食物

根據《跟著四季節氣一起瘦》一書,中醫師彭燕婷表示,從白露開始會明顯感到乾燥氣候的影響,體內陰液不足會容易上火,出現口乾舌燥、皮膚及嘴唇乾裂、便祕等現象。這時可補充清熱滋陰的食物,比如梨子、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆製品等。還有,富含維生素C的綠葉蔬菜也是不錯的選擇,像是芥蘭、菠菜、花椰菜等等。

就中醫的觀點,肺與大腸互為表裡,只要津液足夠,也能改善排便不暢的問題。當然,想要有效抵抗秋燥,水分補充更是不能少,早上喝杯溫開水、沒事也要多喝水,有益增進身體代謝機能,緩解秋燥引起的乾燥不適,就是日常最簡單又方便的養生飲。


文章來源:早安健康  https://www.edh.tw/media_article/709

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