作者：早安健康 / 扶原中醫診所
秋季對應著五行中的金，所代表的顏色是白色。入秋30天左右，早晨地面與葉子上開始出現許多露珠，這就是「白露」這個節氣名字的由來。有句古語叫「白露勿露身，早晚要叮嚀」，意思是白露過後，天氣開始慢慢轉涼，平時要特別注意保暖，不輕易露出身體以免着涼。
中醫潤肺止咳方：泡一杯桑菊飲對抗感冒
正因為白露時節早晚溫差大，除了心血管疾病，如果冷熱交替之際沒做好保暖，非常容易感冒。所謂「白露秋分夜，一夜涼一夜」，接下來涼意漸漸明顯，加上秋燥襲來，有些人難免會感受到喉嚨不適、輕微咳嗽等感冒症狀隱約出現，對此，扶原中醫診所何昱樺醫師推薦一款抗感冒、潤肺止咳的桑菊枇杷茶。
食材：
• 桑葉8g
• 菊花10朵
• 枇杷葉8g
• 桔梗5g
• 微量蜂蜜
作法：
1. 將水1000c.c.煮滾。
2. 放入所有藥材，菊花最後放。
3. 煮10分鐘
4. 最後加入蜂蜜
沒做好保暖，小心中風、心肌梗塞
「過了白露節，夜寒日裡熱」，白露離夏天不遠，台灣又地處亞熱帶，白天仍然炎熱，偏偏到了晚上氣溫急遽下降，白露這時候的早晚溫差特別顯著，在這情況下，除了容易感冒，心肌梗塞、中風的機率變高，特別凶險。
雖然只是初秋，寒意未到，仍要特別注意保暖。 指出，身體上有3個保暖重點，這些地方做好防護，可降低風寒入侵的機會。
1. 膝蓋以下：身體的血液受到重力的影響，約有70％集中在下半身。所以當腳感到寒冷，血液流動就會不順暢，導致運行全身的血量減少，這樣除了使體溫下降外，還會引起肩膀僵硬、心悸、喘不過氣等症狀。感到寒冷時，可利用腿套溫暖小腿肚，提高肌肉的幫浦機能，帶動全身整體循環，改善下半身冰冷的問題。
2. 肚子：肚臍是身體表面最接近內臟的地方，肚臍受寒便直接影響到內臟器官，引起腸道機能低下的症狀。就女性而言，為了避免子宮受到寒氣入侵，三分之一的血液會集中在腹部，若肚子沒做好保暖的話，月經不順、經痛、不孕、更年期障礙等女性疾病就會找上門，十分麻煩。東洋寒性體質研究會建議，可利用肚圍包覆腹部，阻絕內臟與冷空氣接觸，這樣除了可提高體溫，還能改善血液循環。
3. 脖子：脖子是維持體溫的中樞，守護身體遠離寒氣侵害。當脖子接觸到冷空氣，手腳的血液流動就變得不順暢。相反的，圍上圍巾後，即使手腳接觸到冷空氣，血液流動也不會急速惡化，不妨多利用圍巾包住脖子。
吃薑補身防感冒？小心！秋天不要補過頭
天氣變涼以後，以靜養、溫補為要。台灣很多人喜歡在天氣變涼時吃薑進補，但秋天調養身體最忌太過燥熱，營養師林亞貞就在《食醫行》專欄文章表示，生薑性辛味微溫，有助人體順應自然之氣，一年中的春夏、或一天中的中午以前，是自然界之氣最旺盛、升散向外之時，此時吃薑最合適；但相反地，秋冬或傍晚、夜晚時，因為是人體正氣潛藏向內之時，此時吃薑的散熱則有所違逆，而且長夏之後面臨秋天，氣候乾燥、燥氣傷肺，若身體燥，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，讓人體容易失水、乾燥，便不宜大量吃薑。
秋燥來襲，要補充清熱滋陰的食物
根據《跟著四季節氣一起瘦》一書，中醫師彭燕婷表示，從白露開始會明顯感到乾燥氣候的影響，體內陰液不足會容易上火，出現口乾舌燥、皮膚及嘴唇乾裂、便祕等現象。這時可補充清熱滋陰的食物，比如梨子、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆製品等。還有，富含維生素C的綠葉蔬菜也是不錯的選擇，像是芥蘭、菠菜、花椰菜等等。
就中醫的觀點，肺與大腸互為表裡，只要津液足夠，也能改善排便不暢的問題。當然，想要有效抵抗秋燥，水分補充更是不能少，早上喝杯溫開水、沒事也要多喝水，有益增進身體代謝機能，緩解秋燥引起的乾燥不適，就是日常最簡單又方便的養生飲。
文章來源：早安健康 https://www.edh.tw/media_article/709